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Yoga: Una postura para equilibrar el cuerpo y la mente

La postura Natarajasana conocida como "danzante cósmico" estira la parte superior del cuerpo y desarrolla la capacidad de equilibrio. Su figura simboliza el flujo constante de energía y materia, así como la destrucción del viejo ego como preparación para la creación del nuevo. Si se practica regularmente se consigue adoptar la postura sin ningún problema.

Principales beneficios para la salud

Corrige malas posturas, estira los músculos de piernas y brazos, abre la caja torácica.
Produce energía al mismo tiempo que favorece el equilibrio físico.
Aumenta la concentración, la determinación y el equilibrio mental.
Libera tensiones y recrea la mente.
Desarrolla una mayor resistencia en pies y piernas.

La forma correcta de llevarla a cabo

1. Ponte de pie, con el cuerpo derecho y mirando hacia el frente. Dobla la rodilla derecha, levantando el pie hasta que quede pegado a la pompa. Agárrate del tobillo (no del pie) con la mano derecha. Mantén la postura por unos segundos hasta que te sientas equilibrada y preparada para el siguiente paso.

2. Toma aire mientras estiras hacia arriba el brazo izquierdo. Con el codo sin flexionar, sostén el brazo a la altura de la oreja. Conserva la vista fija en un punto situado frente a ti. Si tu mente no está concentrada se te hará difícil mantener el equilibrio. La respiración debe ser fluida y suave. La barbilla queda paralela al suelo. Nunca cierres los ojos.

* Al principio te costará un poco conservar el equilibrio, aunque con la práctica podrás incorporar un paso más a esta postura: desde la misma posición, comienza a cambiar lentamente la línea del cuerpo inclinándola hacia delante, a medida que el pie derecho se aleja de la pompa y la rodilla se levanta hasta que el muslo derecho queda paralelo al piso.