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Vitamina B12 contra la fatiga
 

Cantidades recomendadas
Factores como la actividad diaria, la edad o el sexo influyen de manera determinante en la cantidad de vitamina B12 que es necesaria para cada persona. La B12 es una vitamina que no tiene efectos de toxicidad aunque se ingiera en altas dosis. Así, la cantidad diaria recomendada según el tipo de persona es la siguiente:

Niños de 0 a 5 meses: 0,3mcg/día
Niños de 5 meses a 1 año: 0,5mcg/día
Niños de 1 a 3 años: 0,9mcg/día
Niños de 4 a 8 años: 1,4mcg/día
Niños de 9 a 13 años: 1,8mcg/día
Hombres de 13 años en adelante: 2,4mcg/día
Mujeres de 13 años en adelante: 2,4microgramos/día (mcg/día)
Mujer embarazada: 2,6 mcg/día
 

Fuente: mundogar.com

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