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¿Sirven los suplementos dietarios?
No crea a pies juntillas en las propagandas, y
antes de recurrir a un suplemento dietario averigüe si realmente lo necesita.
Usted puede tener una dieta sana y hacer ejercicio regularmente. Pero
interiormente siempre se ha preguntado: ¿Podría tomar algún suplemento dietario
para estar más saludable?
Varias encuestas demuestran que en algunos países más de la mitad de la
población toma algún suplemento vitamínico o dietario para reforzar su dieta.
Algunas personas los toman por la falta -o por que creen que les faltan- ciertas
vitaminas y minerales. Otros quieren mejorar algún aspecto de su salud, como el
sistema inmunológico.
Las vitaminas, los minerales y las hierbas son los más populares entre los
suplementos dietarios. Pueden presentarse en polvo o líquido, y se pueden tomar
mezclado en la comida o bebidas.
Durante años, los médicos y nutricionistas han pregonado que una persona no
necesita ningún suplemento vitamínico, si la dieta es saludable y balanceada.
¿Y cómo saber si su dieta es saludable?
Revise la Pirámide Alimenticia que explica qué comidas se deben comer a diario y
en qué proporción para una correcta dieta. Una dieta saludable debe ser baja en
grasas y azúcares, y rica en vegetales, frutas y legumbres.
Cambios en la vida
A menudo, los cambios en nuestras vidas y cuerpos dificultan mantener una dieta
saludable. Por ejemplo, la pérdida de trabajo o un fuerte disgusto, puede causar
falta de apetito. También algunos medicamentos o problemas dentales pueden
atentar con nuestra dieta.
Algunas personas, a medida que van siendo más adultas, dejan de beber leche
porque el azúcar de la leche hace más dificultosa la digestión. Pero esto puede
provocar la falta de calcio que sirve para mantener los huesos fuertes.
Si usted no está seguro de tener una dieta saludable, consulte a su doctor o a
un nutricionista. Ellos pueden orientarlo en encontrar qué es lo que está
faltando en su dieta. Quizás usted tiene que tomar tabletas de calcio o un
suplemento multivitavínico.
Fíjese que suplementos debe dejar de tomar si está enfermo o si está tomando
algún medicamento. Algunos suplementos pueden empeorar su salud o interferir en
el accionar de su medicina.
Tenga cuidado al comprar
Si usted desea tomar un suplemento porque leyó o escuchó que puede mejorar su
salud, primero infórmese bien. Busque en Internet o en bibliografía médica para
saber si se ajusta a sus requerimientos. Si, por caso, desea tomar un suplemento
para la memoria, confirme con especialistas si tal suplemento es el apropiado.
También consulte con su doctor o farmacéutico si el suplemento es seguro y la
manera de administrarlo.
Los suplementos dietarios por lo general son de venta libre y no requieren
autorización de los gobiernos para ser vendidos. Los fabricantes son
responsables de que los suplementos sean seguros y efectivos. Por lo tanto, hay
que revisar bien la información antes de tomarlo.
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