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Saltar la cuerda, ¿un ejercicio para mantenerme en
forma?
Parece sólo un juego de chicos pero no lo es. El salto a la cuerda es uno de los
ejercicios físicos más completos para mantener firme la figura. Es simple,
barato, divertido y bien hecho, da muy buenos resultados...
Para comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para
evitar molestias e incomodidades.
El vestuario más cómodo es:
• Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas
• Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas)
• Pelo atado para evitar enredos
Los beneficios de saltar la cuerda, residen en el trabajo de zonas del cuerpo
determinadas y funciones como:
• Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias
• Mejorar el funcionamiento cardiovascular
• Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
• Hacer trabajar los brazos y los hombros
• Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas
Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede
tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un
médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.
En general, esta gimnasia está contraindicada cuando:
• Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna
molestia cuando se está ejercitando
• Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.
Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El salto a la
cuerda debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar
ciertos momentos de la infancia, luego viene lo demás... aproveche el momento.
Fuente: enbuenasmanos.com
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