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Postura perfecta contra el dolor de espalda

Para evitar los dolores y afecciones de espalda es importante conocer cuál es la postura más correcta.

Los pies: la postura de los pies no debe exceder los 30º de apertura. El arco debe ser elástico y el talón debe colocar en la misma línea de apoyo que las piernas.

Las rodillas: las rótulas deben mirar siempre hacia delante, siguiendo la misma línea del pie y el talón.

Las caderas: deben estar paralelas entre sí y, al mismo tiempo, paralelas al lugar en el que se permanece sentado.

La columna: la columna debe permanecer perfectamente alineada y colocada en su totalidad sobre el respaldo.

El tronco: dentro del tronco debe darse una simetría en la postura tanto de los hombros como en la zona mamilar. Además el mentón debe estar ligeramente retraído.
 

Fuente: mundogar.com

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