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Mitos sobre la transpiración y el ejercicio físico
Transpirar, ¿ayuda a adelgazar? Te contamos cuál
es la realidad sobre el ejercicio físico y la transpiración, más allá de las
creencias habituales.
El agua es una sustancia vital para nuestro organismo. Por medio de ella se
llevan a cabo todas las reacciones químicas en el metabolismo de nuestro cuerpo.
Cuando realizamos ejercicios, el agua cumple otras funciones tanto en órganos,
como en músculos.
Al elevarse la temperatura corporal, la sudoración, cumple un rol de
enfriamiento en el cual será necesario mantenerse hidratado. A través del sudor
el cuerpo pierde (cloro, potasio, sodio y magnesio) como sales minerales, pero
el mayor componente perdido es el agua.
Mitos
Transpirar mas no significa obtener mejores resultados, o bajar esos kilos de
más, de hecho, seguramente tengas menores resultados en relación a una persona
bien hidratada.
Al perder agua tu cuerpo, tu corazón tendrá que latir más rápido, para llevar
los nutrientes y oxígeno necesario hacia tus músculos, al elevar tu frecuencia
cardiaca, se elevará también tu presión arterial, sumado a la elevación de la
temperatura, el riesgo que corres es muy alto.
Si tu objetivo es perder peso, lo menos recomendable será vestir demasiada ropa,
porque te impedirá tener una adecuada transpiración. Al incrementar la
temperatura, tu cuerpo dejará de quemar grasas (que es lo que deseas), ya que tu
metabolismo se defenderá tomando glucógeno, por ser la fuente de energía más
cercana.
Un cuerpo con menor temperatura durante el ejercicio quema grasas, así que
puedes sudar, pero hazlo de manera natural y con la ropa adecuada.
Ten en cuenta que la elevación de la temperatura a un cierto grado inhibe a los
neuroreceptores que controlan la sensación de sed. Es por ello que en ejercicios
intensos deberás beber pequeñas cantidades de agua durante la actividad (varias
veces) aunque no sientas sed.
Tener sed en el ejercicio es síntoma de 1ros. grados de deshidratación, si
continuas el ejercicio y no ingieres agua, sobrevendrán los mareos, calambres,
pérdida de concentración y posibles desmayos.
Por eso en las clases se debe traer agua. La misma deberá estar fría, para
favorecer su absorción, que recomendamos ser ingerida en pequeños sorbos cada no
más de 10 minutos de clase.
Fuente: enplenitud.com
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