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 La relajación y los ejercicios de transformación

La relajación, en los tiempos que vivimos, es una solución muy eficaz para liberar tensiones, eliminar contracturas y mejorar la calidad de vida mental y física. Entre los beneficios que aporta la relajación podemos encontrar que: enriquece interiormente, reporta energías, coordina la unidad mental y orgánica, genera una actitud de mayor serenidad para resistir factores molestos o alteradores externos, tranquiliza la mente y las emociones como también previene contra problemas psíquicos y psico-somáticos.

Para lograr una relajación placentera y reparadora se requiere un ejercitamiento continuo y por ello hay que aprender a relajarse correctamente.Cabe destacar que cuando se finaliza la relajación es recomendable incorporarse paulatinamente y no de manera brusca, para no causar ninguna alteración física o mental.

Ejercicios de transformación

Durante la relajación es posible realizar ciertas técnicas que ayudan a modificar el carácter, la mentalidad y el comportamiento, que sirve para intensificar una excelente forma de pensar y cambiar la manera de encarar las cosas. Las técnicas de transformación son las siguientes:

Afirmaciones positivas: cuando se ha profundizado en la relajación, se puede incorporar frases que ayuden a adoptar una mentalidad positiva como por ejemplo:
”estoy tranquilo y sereno”
”soy paz y amor”, o cualquier otra que ayude a sentirse pleno y relajado

Órdenes hacia la mente profunda: a medida que avanza en la relajación se pueden dictaminar órdenes al cerebro como:

• ”no te permitirás ser celoso/a o envidioso/a”
  
• ”tendrás equilibrio”, entre otras

Visualizaciones constructivas: cuando uno está en estado de relajación total, se puede internalizar en la mente a través de la imaginación viéndose a uno mismo con un carácter distinto, relacionándose con las personas de manera correcta, afrontando las situaciones difíciles con altura y mesura, etcétera.

Preguntas al inconsciente: durante la internalización en la mente a través de la relajación se puede realizar preguntas que tengan que ver con un conflicto o contradicción muy interior. Es posible que pueda responderse dicha incógnita pero no es seguro.

Estas técnicas son limitadas porque puede aparecer la sugestión durante la relajación. Si bien cada reacción y efecto depende de cada persona y de su naturaleza mental es posible que si hay sugestión pueda causarle problemas. Por otra parte, con la meditación, una forma de relajarse, no existe la sugestión y es verdadera siempre y cuando la persona crea o no qué clase de terapia está realizando. Sin embargo, estas metodologías de transformación son de gran utilidad personal, aunque los cambios no son del todo profundos ayudan a disipar cosas pequeñas que son molestas de la conducta y la actitud.

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