|
La buena salud proviene del mar - Aceites Omega 3
Nuevas investigaciones acerca del omega 3, un aceite que producen los peces de
aguas muy frías, revelan que este minimiza en los seres humanos el riesgo de
padecer arterioesclerosis (endurecimiento de las arterias) y la formación de
colesterol.
Es muy importante consumir este aceite porque ayuda a que nuestras arterias sean
mas elásticas disminuyendo el peligro de endurecimiento de las mismas.
Por otro lado si comemos alimentos ricos en Omega 3, tenemos menor posibilidad
de formar colesterol, el que se genera por la ingestión de grasas saturadas.
También, el consumo de alimentos que contengan este ácido graso, contribuye a
que los niños tengan mayor agudeza visual y mejor desarrollo de su retina y
sistema nervioso. Por esta razón, se aconseja el consumo de pescado 2 a 3 veces
por semana en las mujeres embarazadas.
¿Cuales son los pescados que contienen mayor contenido de estos ácidos
grasos?
Los peces de aguas frías y/o profundas. Entre los peces más comunes que podemos
mencionar son: atún, caballa, sardina, salmón, trucha, gatuzo y trilla. Los
mariscos también contienen Omega 3, y entre los que mas tienen podemos mencionar
a mejillones, ostras, berberechos, etc.
De todos modos, solo el 30% del colesterol que se manifiesta en nuestra sangre
proviene de la alimentación, ya que el 70% restante es producido por el propio
organismo.
Por lo general, en la mayoría de los países con grandes llanuras, el hábito
alimentario es muy pobre en lo que a consumo de pescado respecta, por lo que es
fundamental generar o inducir este hábito para alcanzar un nivel de salud
arterial superior.
Fuente: zonadiet.com
Artículo anterior
Artículo siguiente
|
