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Ejercicios para “quemar grasa”: diferencias entre
hombres y mujeres
La cantidad de calorías que un adulto quema, es
proporcional a su musculatura, por lo que los hombres tienden a quemar más
calorías que las mujeres, con el mismo ejercicio. Sin embargo, no todo depende
de la actividad física…
Si, conocemos su caso. Empezó una rutina de ejercicios junto a su esposo, pero
mientras que él, a los tres meses, había perdido cinco kilos, usted había
perdido sólo tres. ¿El hombre, entonces, quema más grasas que las mujeres?
En efecto, los hombres tienen una mayor masa muscular que las mujeres. Y como el
número de calorías que una persona quema es proporcional a la musculatura que
tiene, los hombres tienden a quemar más calorías que sus pares mujeres, incluso
haciendo la misma cantidad y tipo de ejercicio.
Por cierto, los músculos pesan más que la grasa, lo cual podría contribuir a que
se aumente de peso a causa del desarrollo de los mismos. Sin embargo, si lo que
se intenta es únicamente quemar la grasa, se debe efectuar un plan más
específico que contemple una nueva dieta y el tipo de ejercicio que se hace.
En efecto, se necesita seguir un programa bien equilibrado de ejercicios, que
combine en un principio rutinas de trabajo atlético y cardiovascular, para luego
efectuar un entrenamiento de resistencia muscular, todo esto cinco veces a la
semana. Mucha gente que se hace devota de un entrenamiento cardiovascular,
encuentra que comienzan perdiendo peso, y luego se tonifican cuando comienza el
entrenamiento de resistencia muscular. También se necesita seguir algún plan
nutritivo que balancee los carbohidratos, las proteínas y las grasas, para
asegurarse de mantener un buen resto físico.
Recuerde que si se está ejercitando regularmente, aumentará su masa muscular y,
como resultado, continuará quemando calorías, incluso cuando no esté
específicamente ejercitando, por lo que verá resultados muy sorprendentes, en
pocos meses o incluso semanas.
Fuente: enplenitud.com
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