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Dieta anti-ansiedad
La dieta anti-ansiedad puede ayudarle a elegir las
comidas adecuadas para que pueda estar tranquilo, aún cuando tenga que lidiar
con situaciones estresantes.
¿Acaso una fecha limite parece ser más llevadera cuando se equipa con una bolsa
de galletitas?
Es verdad que la comida alivia. Pero cuando las
tensiones de la vida llevan a un ataque de ansiedad, usted no necesita que la
comida que consume le produzca más ansiedad.
- Los carbohidratos complejos actúan como tranquilizantes al incrementar la
cantidad de serotonina, neurotransmisor con propiedades relajantes, en el
cerebro. Este plan de alimentación contiene muchas frutas y alimentos hechos con
harina integral para aumentar su consumo de carbohidratos complejos.
- El Triptófano - un precursor de la serotonina - tiene un efecto
tranquilizante. Este plan de alimentación incluye pavo y lácteos, que contienen
triptófano.
- La cafeína puede provocarle nerviosismo o ansiedad. Esta dieta sustituye una
taza de té de hierbas relajante, como la hierba de San Juan, tilo o manzanilla,
por su café matutino.
- La deshidratación crónica -por más “light” que ésta sea- puede originar
ansiedad. Es por ello que esta dieta incluye grandes cantidades de agua, a
menudo con agregados de lima o limón para lograr un efecto energizante.
- Frecuentemente, pequeñas cantidades de comida pueden hacer que los niveles de
azúcar en sangre permanezcan iguales. Esta dieta ofrece una gran variedad de
sanos bocadillos para reducir el nerviosismo que la presencia de un bajo nivel
de azúcar en sangre puede traer aparejado.
Fuente: enplenitud.com
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